如何学习太极拳?

一定要拜师才能学到么? 拜怎么样的师傅?
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如何学好传统太极拳的几点建议: 第一,一旦决定学习太极拳一定要下定决心坚持学习、坚持练习,太极拳比较难学,绝非是跟着视频、公园的大爷大妈比划比划就是太极拳了,但只要能够“学会”或者“入门”一定是终生受益,全家受益,泽惠后辈几代人的好拳种; 第二,千万不要为了省钱随便找个老师去学,更不要去健身馆或公园里去找老师去学,健身馆纯粹以营利为目的,教练很有名气或教拳的师傅师承很有名气(其实名气和功夫都是老师的,和你关系不大),公园的老师找他们钱倒是不怎么花,耽误你的时间,其实这种损失是无法衡量的!你学习过程中花费的时间、精力等其实是无法估量的,有的人认为反正没花钱没什么损失!不正确的练习和练习不正确的太极拳的人在一起,交往的朋友圈文化底蕴和修为是不同的,这本身就是一个无法衡量的损失,他会彻底影响你对太极拳、或者说道家思想的认识、世界观的不同就是一个无法估量的损失!如果您练习正确的太极拳,学习道家文化、道家养生理念,(或许能够早一点消除身体不健康隐患,一些不健康隐患是稍稍、潜在的、慢慢形成的不利因素等,不一定立即表现出来),有些损失是无法衡量?! 第三,建议你千万不要随便找个人学习简化二十四式,因为全民健身之后练习二十四式的人太多了,目前的老师基本没人教明白里面的东西了,它已经变成了太极操,广播操!(我们练拳的时候总怕心不静,敛神,听着音乐练太极拳是练什么,练音乐节奏?),并不是说二十四式太极拳不好,他也是许多武术家集体的结晶,只是后期推广太过于模式化、推广过于迅速太极拳本身具有的内在含义已经完全没有了,过于模式化使不少练习者,练得有许多损伤。 第四,初期学习不需要太多的武术基本功(许多学生来学习的时候,说老师我没有基础,我说很好!你认为的所谓的“基础”,可能在我们看来可能是完全错误的), 太极拳是内家拳,是练内气,要“调形”、“调气”、“调神”,要“炼精化气”,也就是武打小说中所说的要练任、督二脉,“要收敛心意”。练到一定阶段,入门以后才对柔韧、力量等有一定的要求,但也不需要特别刻意去练,太极拳的拳架里面包含的都有,练好拳基本功也就自然上去了。 第五,找师傅的时候一定多找找。自己的身体不是上网买菜、买件衣服那么随意,买菜也要认真看看、对比一下、看看其他朋友的评价等等,一定尽可能去亲身体会,哪怕先多花一些体验的费用,多体验几家、多找几个老师体验一下,现在网络比较发达,多找练拳的人问问,找明白的老师。千万不要图名气。有名气的老师。名气和功夫都是老师的(现在许多老师的名气是刷来的、现代有些所谓的竞赛来的,不是真正内家拳),有名气的大师徒弟、弟子众多,他不一定有时间教你,也不一定能按照不同的学习对象教的明白(他小时候怎么练的?练习的层次、步骤、不同的身体条件、不同的学习目的,估计他自己都不知道,一个文化的传承和学习一定需要相应的理论知识来滋润和提高),看师傅的水平是不是你需要的, 我的三个观点来考察:第一,“师傅会不会?(观察他自己会不会)“; 第二 ”师傅教不教?(是否保守,许多明老拳师特别保守,不耗您十年、八年不会教您真东西)”; 第三“师傅会不会教?”(不少师傅的确有真功夫、也愿意教您,可以不一定会教学生,历史上这类很多,师傅很厉害,但徒弟没几个有真本事的) ; 第六:我的学拳经历(一些个人的经历,朋友们参考):儿时很喜欢武术,羡慕电影中行侠仗义的英雄好汉、杀敌卫国的民族英雄的高超武艺! 最初练武术是小学二、三年级开始学习擒拿格斗开始的(当时部队侦察兵练习的那种擒敌拳、捕俘拳、刀等),我先天素质比较好所以进步很快,高中遇到我的第一个正式意义的老师,当然没有拜师,小时候不懂事就是跟着同学的师父练习回门十路弹腿(同学拜师了),他是心意四合把一支传人,功夫高深,现在回想起来很后悔当时没有下工夫学习,大学后开始接触各类拳种,练习拳击、散手和摔跤,当时全国刚刚兴起拳击和散手,同门师兄是河南省的散手冠军(级别我忘了),而我当时在学习的时候比师兄拜了更多的老师和更多的实战经历,大学毕业本来留校任教或进省队当散打运动员,回老家教学几个选择,由于家庭原因回到老家当高中体育教师,一年后被原学校体育学院返聘回校教授散手和摔跤,三年以后调到焦作师专体育系任武术教师、教学秘书等。我87、88年开始练习陈氏老架的(陈氏是我们优秀拳种之一),到04年改练赵堡和式太极拳,练了十七年左右的陈氏,特别是2000年之后到2004年决定完全放弃陈氏太极拳的这几年间,焦作市由煤矿城市开发旅游城市,云台山、青天河等,太极拳作为开发旅游中文化产业的一部分,各院校、中小学开始传授太极拳,各学校需求大量的会太极拳的体育教师,我们学校是焦作唯一一所大专师范类院校,因此培养会太极拳的体育教师是我们学院公共和专业体育教学的首要任务,多年陈氏太极拳练习一直不得要领。2003底开始拜访民间高水平太极拳师傅,此时恰逢学生实习分配,分配教学实习任务时有二个学生酷爱太极拳,他们要求分到赵堡中学当体育教师(焦作市温县赵堡镇,陈家沟村归属赵堡镇管辖),我把他们分到赵堡中学实习,同时给他们一个任务,让他们在赵堡中学了解当地那位老师的拳艺高、实战功夫好、道德好,他们先后拜访了很多老师傅,加上农民、农村小孩子间口碑相传,了解到赵堡和式和定乾弟兄和和式家族的几位师傅,机缘我也很有幸认识我现在的师父和定乾师父。04年7月我拜师入门开始学习赵堡和式太极拳,(我师叔叫和有禄,估计练太极拳拳友、师傅们知道的比较多)。练习的这十几年来,虽然不能坚持天天练拳但只要练习、感悟每天都在不断的进步,有时感悟的是招式,有时感悟的内气,有时感悟的是太极理念,有时感悟的是太极生活……自己感觉已经慢慢走上了传统太极拳之路! 感恩师父、感恩太极拳先辈们、感恩中国传统文化.2009年开始教拳,教的内容和教学方法学生们很认可。也许能为中国的传统太极拳教会一些愿意学习的人感到很自满,也算积累一些功德吧!

初学者的学习方法:内家拳有句话:“进门引路须口授”一定要老师言传身教,有些东西只能理解,任何一位老师也说不清;如果说不能见老师直接面对面学习,也一定要在老师的口授指导下学习,现在可以视频等多种通讯形式,先模仿老师的动作练习,然后每个动作的分解练习,动作要领等,不要着急学习套路,如果你为了表演可以先学套路,但这种学习形式效果不理想(个人认为,保留意见),大致学习半年、一年之后,动作的规则基本掌握,当练得大致有些样子了,这是必须找老师学习了,要老师亲自教的,内家拳是调整经络的气息、调节血液循环、打开许多平时不怎么开放的毛细血管、微循环,这时如果没有老师的指导练习很容易走偏,太极拳能治疗许许多多的疑难杂症,当然不正确练习也可以导致许许多多疑难杂症,本人的学拳经历就是很深刻的教训!初期学习老师会讲解许多技击含义,但学生不能追求技击,目的是通过这些技击动作练习使你做动作时有“意念”,所谓“以意引气”,没有意念就不会有气血的运行,中医上讲:“气为血之帅”,有血液的意念下的循环才能治疗学多疑难杂症,才能通过练拳达到健康的目的。不能去追求里面的许多“暗劲”。这正如我们要建造一座房屋,要先把房屋的整体结构建好,然后才是如何分卧室厨房等,才有装修。太极拳现在有很多派别, 学院派、公园派、网恋派、嘴把式、碟恋派等,其中碟练派是一只非常强大的派别,其实是学者个人理念问题,说得难听一些是自欺欺人,试想一下如果看视频都能学会、学好岂不是满天下都是太极高手了!?现在你到无论在网上还是书店太极拳、内家拳影碟你看不过来,太多了!劝各位真正爱好中国传统文化、传统太极拳的学习者认真对待!也许老师在教学中 文字、视频技术我门绝对不如专业技术人员,但我们反复的讲解、说、解释一件事你可以理解,你理解了那就是属于你自己的东西,起码是理念和知识上的东西。

希望我所说的对学者有所启示,对今后的学习有所帮助,至于和那位老师学、学那个门派什么拳种,这要看你和老师之间,你和某一拳种的缘分,不去追求,更不能苛求!中国武术留下来的拳种都是前人文化和汗水的精华和结晶。希望学者珍惜!

特别强调一句:中华武术几千年,每一个手法、步法、拳种、门派都是中华几千年文化的结晶,绝非一朝一夕能够理解、掌握的, 当然以胆大、不要命、下三滥的手段确可以有所作为,暂时事有所成,并不是我辈中华民族子孙所为,如果追求那种的朋友,估计也不会看我们这类文章。绝无门派之见,不妥之处,请各位老师、朋友批评、海涵!

另外说一句:不能下定决心学太极拳的朋友、或者一时热血沸腾、看了武打片明天就要成张三丰、张无忌的朋友不要联系我,我也没有那么高的功力让您那样,一时冲动没能下定决心学习也不要加我,浪费彼此的精力。谢谢!

谢谢,衷心祝愿每个朋友能够遇到、只好到有缘分的老师,练习与您有缘分的太极拳、内家拳、武术……

首先,学习太极拳,尽量不要通过网络学习

所有的功夫,尽量都通过现实的老师进行传授,如果现实中没有条件,才推荐再网上跟人学习

或者现实中练习了一段时间,没有多少进步,那时候可以网络找一下所谓高手深入沟通一下


而且,尽量的不要神话太极拳,太极拳所有的原理,不外乎直线,三角

等等一系列的东西

我举一个例子

所谓以柔克刚 就是用自身大力量克制对方小力量

是牵动四两拨千斤,而不是四两能够拨动千斤

举个例子,配合我的演示视频

以太极拳的挤劲儿,解释

因为他的科学原理非常清晰,明白

挤呢,顾名思义,利用全身的一个体重,挤压对方的重心

重心碰重心,那肯定谁平衡,谁沾光

而不是两个重心平撞,平撞就是顶牛了,不符合太极用意不用力的思维

因此太极讲究:牵动四两,拨千斤

为什么要牵动?因为要让对方不平衡,而我方平衡

举个例子:两个人搭上手

双方重心都是平衡的,这样的状态下,双方都没有吃亏 这是一个无极状态

当我给对方一个力,骗对方抵抗/或者对方攻击我,我引化一下

咏春所谓:无手问手,有手黐手 太极也一样,对方不给我劲儿,我问他的劲儿

对方给我劲儿,好了我开始推手

把对方牵动一下,这样我方平衡,对方不平衡,出现太极状态了

大家注意小伙伴的脚下,他的两个脚后跟形成了一条直线 ,而我们只需要简简单单的

沿着他脚后跟的垂线用力,他是一点力量也扛不住的

有的老前辈,像王培生老前辈(虽然不是陈氏拳),话说一个手指头就把人发出去

就是这个原理,对方两个脚总会有一个直线,直线永远是一点力量也承受不住的

王培生推手讲解演练-在线播放-优酷网,视频高清在线观看


43秒的挤劲儿,引化+垂直对方双脚

太极拳其实是很科学的

当我们明白了这个道理之后,就可以采取相应的训练了

忘了放我讲挤劲儿的视频了:庞老师通用太极原理:挤-在线播放-优酷网,视频高清在线观看 欢迎大家订阅知乎专栏:实用形意 - 知乎专栏

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